中高年に人気が高い水中エクササイズ。何歳になっても、ひざや腰を痛めていても、体に無理なく行える全身運動です。この機会に始めてみませんか。

　年齢と共に体のあちこちがたるんできたり、ひざや腰の関節を痛めたり…。そんな悩みを抱える読者の牧原さん、諸見里さんに、様々なストレッチを取り込んだ水中ウオーキングを体験してもらった。
　運動時のポイントは、体の軸を意識すること。バランスがとりやすくなり、腹筋や体内部の筋肉が鍛えられる。
　水の抵抗を全身の隅々までしっかり使うことも大切だ。腕で水を押したり寄せたり、足で水をけり上げたりして筋肉に適度な負荷をかければ、筋力作りや肩こりの解消にも効果的という。関節の動きを徐々に広げて柔軟性も鍛えよう。
　水中は深いほど水圧が高い。インストラクターの筧田さんは、「足のむくみ解消にもいいですよ」。
　約１時間の体験を終えて、満足顔のお２人。心地よい疲れと手応えを感じたようだ。

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ビート板や特殊な浮き具を使って体幹部の筋肉を刺激する「アクアコア」や、ボクシング、空手など格闘技の動きを取り入れた「アクアアタック」がおすすめ。全国１５６店舗（業務受託含む）。
問い合わせは０１２０・３５５６６９

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浮力の作用で陸上よりも簡単にポーズがとれる「アクアYOGA」は胴部の筋力や呼吸筋の強化に。アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力を鍛える「ミットシェイプ」も人気。全国５８店舗。
問い合わせは０１２０・２０８０２５

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水の抵抗を利用した運動で腰回りなどの脂肪を燃焼させる「脂肪バイバイ」がイチ押し。ダンベル状の浮遊具を使い、水中に浮いた状態でトレーニングする「アクアベル」は、腹筋が鍛えられる。全国２１０店舗。
問い合わせは０１２０・９１９５７３