驚き！ スロージョギング ３大効果

脂肪燃焼でウエストサイズダウン！！
同じ距離を移動すれば、消費カロリーはウオーキングの約2倍。遅筋のみを使うから、疲れを感じずに長く走り続けることができ、脂肪がどんどん燃焼します。気がつけば、おなかの脂肪もすっきり！

メタボ改善
遅筋を使い続けると、持久力がアップします。長距離を走れるようになることで、エネルギー消費量も増加。すると、血糖値や血圧を下げ、良いコレステロールを増やすことができるのです。メタボ改善に効果絶大！

ボケ予防
スロージョギング中は、物事の判断や記憶にかかわる脳の前頭前野の体積が大きくなるという研究結果が。前頭前野の活動が活発になることで、ボケ予防につながります。

監修
田中宏暁（たなか・ひろあき）さん

福岡大学スポーツ科学部教授。東京教育大学体育学部を卒業後、健康づくりと運動、持久的スポーツの運動生理などを中心に研究。１９７０年から福岡大学に所属し、スロージョギングのトレーニング効果を発表。「賢く走るフルマラソン」ほか著書多数。

スロージョギング教室に行ってきました！
昭島市 総合スポーツセンター

---

スロージョギング教室情報・問い合わせ 日本スロージョギング協会 ０４２・５４９・０４２６

　田中さんの提唱するスロージョギングを、スポーツインストラクターの山手智子さん（写真前列左から２人目）が丁寧に指導。約９０分間で講義と実践を繰り返し、正しい走法を身につけます。
２度目の参加だという本誌読者の石野さん（６１歳、同後列右）は、早くも体脂肪率に変化があり、効果を実感。「３月の１０キロメートルマラソンにも挑戦します」と意気込みを語ってくれました。
最年長の木住野さん（８５歳、同後列左）も、１０キロメートルマラソンに挑戦予定。
「正しいフォームを身に付けたい」と兵庫県姫路市から参加した山下さん（６０歳、同後列右から２人目）は、「これなら続けられる！」と笑顔で帰っていきました。

アシックス推薦　スロージョギングを始めるなら、このシューズ！

---

ＬＡＤＹ ＧＥＬ-ＫＡＹＡＮＯ１６ （レディゲルカヤノ１６） １５，２２５円 サイズは２２．５〜２５．５ｃｍ	ＧＥＬ−ＫＩＮＳＥＩ３ （ゲルキンセイ３）２２，０５０円 サイズは２５．５〜２９．０ｃｍ

　女性には、足型特徴を考慮した専用設計でクッション性を高めたシューズ（写真左）を。男性には、着地時に高いホールド性と安定性が得られるシューズ（同右）がおすすめです。アシックスストア原宿店では、独自の足型計測システムで、個々に合ったシューズをアドバイスしてくれます。

◎アシックスストア原宿
東京都渋谷区神宮前６−３１−１７ Ｖ２８ Ｂ１
問い合わせは　０３-３４９８-２６２６ 営業時間／午前１１時〜
午後８時（土日祝は９時から） 不定休