「安全大国」も今は昔。犯罪に巻き込まれることは、もはやひとごとではない。防犯への意識と逃げるための技を、エアロビクス感覚で身につけようというのが、今回紹介する「護身ビクス」だ。
護身術とは「身を守り、その場から逃げる」ための術。勝敗を競ったり、必要以上に反撃したりすることが目的ではない。護身ビクスは、けりや掌底（しょうてい）打ちといった護身術の技をエアロビクスのように音楽にのって行うことで、簡単に身につくようにした。いざというときに必要な「逃げるための体力」もつく。
「体を動かすことで健康効果が上がれば、病気からも身を守ることも期待できます」と、考案者で全国で指導にあたる東山一恵さん（４０）。自身が暴漢に襲われ、必死に逃げた経験から護身術を学び始めた。「体力のない女性や子ども、お年寄りでも、わかりやすく身につけられる方法を」と試行錯誤を繰り返し、護身ビクスを考案した。
教室や講習会では、「下を向いて歩く人のほうがねらわれやすいので、目線を落とさず姿勢よく歩く」「人気のない道を歩くときは、背後にも意識を配った上で、携帯電話がすぐかけられる状態に」といった、防犯の知識についても詳しく解説をする。
習志野市の女性（３５）は以前、夜道で不審者に後ろから口をふさがれるという恐怖を味わった。幸い逃げきることができたが、そのときの恐怖から、護身ビクスの教室に参加した。「できれば実践したくはありませんが、知っていると思うだけで安心感がある。また、音楽にのって楽しく体を動かすことで、ストレス解消にもなっています」
小さな子どもと親向け、シニア向けの教室なども。警察と協力した講習会も行っている。問い合わせは、全日本護身ビクス協会（ＴＥＬ・ＦＡＸ＝０３・３３２５・３１２５、http://www.goshinbics.co.jp）。
