まだすいている朝の電車に乗って、仕事の前にヨガや野鳥観察をする。そんな「朝型生活」が注目を集めています。アフター５の習い事もいいけれど、ちょっと早起きして自分のために何かしてみては？

活動のピークは朝に
脳科学者　茂木健一郎さん
　朝一番にセミナーやワークショップに参加するといった密度の濃い時間を過ごすのは、からだにとって大変良いことだと思います。脳自体が「今日は活動する日なんだ！」と気づくことができるのです。脳の仕組みにとっても、朝に１日の活動のピークをもってくることは、大変効率の良いことなんです。

　また、朝は太陽の光であったり、新鮮な空気であったりと、自然の豊かさを一番感じられるプライムタイムでもあります。少し早起きして自然について考える時間を持つ、それだけで心にゆとりが生まれ、１日が豊かに過ごせるのではないでしょうか。

　公園を歩きながら野鳥を観察

　シェアリングアース協会（ＴＥＬ０４２・３９０・１２３６）が年２回開く「出勤前ウオッチング」には、スーツ姿の会社員や登校前の子どもらが参加。今回は、東京の代々木公園でツグミなどの冬鳥を探す。越冬前のチョウや、鳥が好きな木の実の観察も。

　１１月１日（木）午前７時、東京都渋谷区の原宿駅改札近く、明治神宮前の橋集合。午前８時半ごろ、現地解散（都合に合わせ自由解散）。雨具、あれば双眼鏡やルーペ持参。小雨決行。中学生以下は保護者同伴で参加。参加費１０００円、高校生以下５００円。希望者は当日集合場所へ。

　澄んだ空気の中で精神統一
　東京都文京区小日向４丁目の林泉寺（茗荷谷駅、ＴＥＬ０３・３９４３・０６０５）では、毎週（月）午前６時から座禅会を開催。常時約１０〜２０人が集まり、社会人の参加者も多い。座禅に続き、読経、作務（境内の清掃）、粥座（しゅくざ＝朝食）がある。参加費５００円（任意）。

　ジャージーなどゆったりとした服装を用意。予約不要だが、初回のみ、毎週（水）午後７時開催の座禅会に参加して住職の指導を受ける必要がある（前日までに連絡し、６時半までに集合）。

　ラッシュを避けて朝を楽しく
　東京・丸の内エリアで働く人々に、健康的な新しい朝の過ごし方を提案する「朝ＥＸＰＯ　ｉｎ　Ｍａｒｕｎｏｕｃｈｉ」。昨年１１月、今年５月にはそれぞれ約２千人が参加し、今回で３回目の開催となる。ウオーキングや風水などのワークショップのほか、東京国際フォーラム地上広場では、日本各地の名産品を使った朝ご飯を提供するコーナーが初登場。

　２２日（月）〜２６日（金）、午前７時〜１０時、丸の内、有楽町、大手町エリアの各会場。ワークショップは事前予約制。詳細はホームページ（http://www.asaexpo.net）で確認を。問い合わせは事務局（０３・３４９６・１０１０）。

　ビジネスにつながる情報を交換
　インターネット上で社会人向けにイベントやセミナーなどの情報を提供する「ジョブウェブキャリア編集部」が毎週火曜の午前７時から行っている「朝食会」。夜は忙しいけれど朝なら参加できる、という若手ビジネスパーソンを対象に昨年３月から始めた企画だ＝写真は過去の様子。セミナーからスポーツ、読書までバラエティーに富む内容も好評で、参加者の約６割をリピーターが占めるという。

　１６日は司会のテクニックを学ぶ「プロ講師が現場で使う心理学を活用した“聴かせる”技術」を開催。会場は東京都港区六本木２丁目のジョブウェブセミナールーム（六本木一丁目駅）。定員４０人（先着）。参加費１５００円（朝食付き）。申し込みは同社のホームページ（http://career.jobweb.jp）で（無料の会員登録が必要）。