東京電力によれば、エアコンの設定温度を１度下げると約１０％の節電になるという。扇風機を回して室内の暖気を循環させれば、暖房効率もいい。また湿度が高いと体感温度はアップする。ダイキン工業によると、室内温度が２５℃の場合、湿度２５％と５５％では体感温度が約２℃も違うという。最近は窓ガラスに張るシートが人気。ニトムズの発熱シートは太陽光を吸収して発熱し、暖房効果を高める。

　色の効果も利用できる。色彩活用研究所サミュエルの大串由美子さん（３６）は、「青などの寒色系とオレンジなどの暖色系の部屋では、体感温度が約３℃も違う」と話す。カーテンは暖色系で、丸みを帯びた柄にしよう。裏地のついた厚手のカーテンとレースのカーテンを二重に使い、床につく長さにして、冷気を防ぐ工夫も大切だ。照明は白熱灯風の温かみのある蛍光灯が、電気代も安くておすすめ。

　暖房温度を多少低くしても湯冷めしないコツは、脱衣所を暖かくする、風呂場に湯気を満たす、掛け湯のあと４０℃くらいのぬるめの湯にゆったり入るなど。

�@エアコンの設定温度は２０℃以下に。扇風機を使って、暖気を循環させよう �Aこたつは二重の掛け布団の下に、敷き布団をしくとあったか �B窓ガラスに断熱シートを張り、二重のカーテンにすれば冷気をシャットアウトできる �C照明は温白色の蛍光灯にすると、温かみが増すうえに経済的 �Dババシャツ、タートルネック、腹巻き、レッグウォーマーなども着て防寒 �Eゴム製の湯たんぽは６〜７時間温かさが続く �F保温性の高い土鍋と鍋敷きを併用しよう

　昔ながらの衣類と暖房器具でぬくぬく

綿の入れ方にもこだわったはんてん	ツチノコのカバーデザインが愛らしい湯たんぽ

　２年前から「鍋プロジェクト」を実施しているミツカン。今年のおすすめは、しゃぶしゃぶだ。牛肉や豚肉はもちろん、ブリなどの海鮮をさっと湯に通してポン酢で味わう。「スープに緑茶、タレにめんつゆを使ってもいけます」と同社広報の田邊裕佳さん（３１）。シメはめん、お茶漬け、リゾットなどさまざまなバリエーションが楽しめる。また温めるときはフタを閉め、鍋底から火がはみ出さないように。保温性の高い土鍋を使ったり、食べるときに鍋敷きをしいたりすれば、温かさが持続する。