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日頃、デスクワークに没頭しがちな編集部員が話題のスポーツに挑戦。運動の秋、あなたも始めてみませんか？
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ホットヨガで汗ダクに
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室温３８℃、湿度６５％の中で筋力トレーニングの要素を取り入れたポーズをとる「ホットヨガ」にチャレンジした。１レッスンで驚くほど汗をかく。多い人は２リットル以上も発汗するといい、１ポーズごとに水を飲みながら行う。大切なのは基本姿勢と鼻呼吸。「深い呼吸を意識しなくては、ただのストレッチと一緒」とインストラクター。１．５リットルのペットボトルを飲み干した９０分コース体験後は、心身共にスッキリした気分になった。若い女性に人気だと思われがちだが、４０〜５０代の生徒も多い。
 ここで体験！
「ホットヨガ ＬＡＶＡ 渋谷店」 （渋谷駅、ＴＥＬ０３・６４１６・７１１８）。午前１０時半〜午後１０時（（土）（日）（祝）は１０時〜８時）。入会金５０００円。１回券３０００円。畳敷きが特徴＝写真。吉祥寺、赤坂店なども（渋谷以外は女性専用）。
「ナチュラルブレス」 （渋谷駅、ＴＥＬ０３・５４６８・０４４４）。午前１０時〜午後１０時（（土）（日）（祝）は８時まで）。入会金１万円、１回券３０００円。
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★ ボウリングブーム再来！？ ★
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「溝の掃除係」と言われ十余年、恥を捨てて飛び込んだ「ボウリング教室」では、フォームからピンのねらい方まで参加者それぞれにプロボウラーがマンツーマン指導。適度な緊張感のなかで自分の課題をクリアすべくひたすら投球した後は、１ゲームを投げてスコア確認。今まではまぐれ当たりだったストライクだが、これからは自信が持てそうだ。
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ここで体験！
「川崎グランドボウル」 （川崎駅、ＴＥＬ０４４・２４４・２２８１）。（月）〜（土）（（水）を除く、詳細は問い合わせを）。専属のプロが指導＝写真。５００〜１２００円。貸し靴代別。
「品川プリンスホテルボウリングセンター」 （品川駅、ＴＥＬ０３・５４２１・７８７５）。１０月１９日（水）、２８日（金）、午後３時半から１時間半。専属プロが投げる姿も見られる。１５００円。定員１５人、要予約。
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★ １０年ぶりのスイミング ★
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１０年ぶりに入ったプール。思った以上に身動きがとれないことに驚きながらも、ウオーキングから始めた。歩いているだけなのに、水流で太ももやおなか周りのお肉がぷるぷる震えているのを感じる。「脂肪よ燃えろ！」と祈りながら１時間。仕事で感じる疲労感とは違う心地よい疲れで、ぐっすりと眠れた。週に２回通い始めて約１カ月。駅の階段で息切れをしなくなったのは、プールのおかげに違いない。
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ここで体験！
「東京辰巳国際水泳場」 （辰巳駅、ＴＥＬ０３・５５６９・５０６１）。国際大会にも使うプールを一般に開放。１回６００円、中学生以下２６０円。午前９時〜午後９時。
「国立オリンピック記念青少年総合センター」 （参宮橋駅、ＴＥＬ０３・３４６７・７２０１）。プールの利用は２時間２６０円、中学生以下１３０円。午前１０時〜午後８時。
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★ 懐もあったかウオーキング ★
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「時間もお金もかけない運動を！」と思いついたのが「歩く」こと。昼休みと帰宅時に隣駅まで歩くことに。数日たって、歩数計を購入すると拍車がかかり、会社では、編集部のある１３階まで階段でのぼるようになった。当初１日約８０００歩だったが、今では約１万７０００歩に。最近、体が軽くなった気がする。
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ここで体験！
「ＪＲ東日本 駅からハイキング」 （土）（日）（祝）に該当の各駅からスタートするハイキングのイベント。無料。問い合わせは事務局（０３・５４４７・０９７３、http://www.jreast.co.jp/hiking）。
「東京タワー」 （赤羽橋駅、ＴＥＬ０３・３４３３・５１１１）。毎週（日）と（祝）、午前１１時〜午後４時、外階段を上るイベント開催。展望料８２０円、小・中学生４６０円、４歳以上３１０円。
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★ ノリノリでヒップホップ ★
「もっと全身で音楽に乗って！」。ヒップホップのリズムにあわせてアップ、ダウンの上下運動。それだけならダンス初心者の私でもなんとかついていけるが、手の振りや足のステップが加わると……。最初はお手本をまねるだけで精いっぱいだったが、３回目くらいからぎこちないながらもリズムに乗るのが楽しくなってきた。電車の中でヘッドホンで音楽を聴いていても、思わず体が動きそうに。
★ 気分はボクサー ★
「腕を下げないで〜、ジャブ、ジャブ、ストレート」。インストラクターのかけ声に、下がりかけた腕をきゅっと上に引き戻す。二の腕がピキピキ、結構きつい。体験した「スリムボクシング」は、ボクシングといえどもグローブもサンドバッグもなし。音楽に合わせて、左右のパンチやフェイントのコンビネーションを繰り返す。腰を入れて打つため、ウエストの引き締めにも効果的！？
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体験したのは、フィットネスクラブ「ティップネス」（ＴＥＬ０１２０・２０８０２５）。
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(２００５年１０月１２日、朝日新聞マリオン欄掲載記事から。商品価格、営業時間など、すべての情報は掲載時点のものです。ご利用の際は改めてご確認ください）
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